3. Maîtriser sa respiration



  • Faire prendre conscience de la respiration abdominale.
  • Faire découvrir le mécanisme d’inspiration expiration en s’aidant des mains pour sentir le mouvement de la sangle abdominale.
  • L’objectif est d’amener l’élève à prendre conscience du mouvement du diaphragme.
  • Progressivement faire découvrir la respiration dorsale, les intercostaux, côtes flottantes.



Différents petits jeux qui mettent en scène ce mécanisme :

  • Pousser un objet, le petit chien, pour le mouvement du diaphragme…
  • Bougies pour le soutien du souffle dans la respiration…
  • L’arc pour la direction et la portée…